Mix en Shape is een les die iedere week weer een verrassing is! Het eerste half uur zal in het teken staan van het ‘shapen’ van het lichaam. Hierbij wordt de nadruk gelegd op de billen, buik en benen. Het tweede half uur zal elke les anders zijn, hierbij kun je denken aan een half […]

De XCORE® Workout bij Physique te Arnhem is een training die wordt gegeven met de official XCO-trainer®. Ervaar deze ultieme en unieke coretraining: effectief, dynamisch en fun! In 45 minuten train je je conditie, spieren en bindweefsel optimaal. Daarnaast verbrand je ook nog eens veel calorieën. De bewegingen zijn simpel, maar door de motiverende muziek […]

Bokszaktraining is plezier, samenwerken, lachen en helemaal uit je dak gaan! U krijgt verschillende boks- en traptechnieken en werkt veel samen. De muziek zweept u op en de instructeur begeleidt de bewegingen, voor een optimale training! U bouwt met bokszaktraining uw conditie op en leert uw lichaam gebalanceerd te gebruiken. De intensiteit van het programma […]

UiC RAW is een nieuwe, unieke HIIT Cardio trainingsmethode waarbij u in korte tijd (15 tot 20 minuten) snel resultaat behaalt. Met HIIT Cardio – UiC RAW verbrandt u in 20 minuten 6 keer meer vet dan met een 40 minuten durende cardiotraining. Race tegen de klok UiC RAW daagt u mentaal en fysiek uit […]

Spinning bij Physique in Arnhem is fietsen in een groep, in de zaal, op het ritme van gevarieerde muziek. Onze instructeur brengt elke deelnemer uitdagend, maar altijd veilig naar de grenzen van zijn of haar conditionele mogelijkheden. Door het zelfstandig besturen van de weerstandsknop is een spinningles goed te variëren op elk niveau. Kort overzicht […]

Perfect pilates is geschikt voor iedereen (jong en oud) die op zijn eigen niveau op verantwoorde wijze wil werken aan een sterkere rug, plattere buik en strakke benen en billen. We trainen op het ontwikkelen van kracht en lenigheid en balans. Kort overzicht Lesinhoud: rompstabiliteit (basis), houding, lenigheid, kracht. Lesopbouw: warming up > spierverstevigende oefeningen […]

Jumping Fitness is een dynamische conditietraining op speciaal hiervoor ontwikkelde trampolines. Uniek in Arnhem. Voor de work-out maakt u gebruik van traditionele aerobicpassen, welke door de veerkrachtige ondergrond niet zo belastend voor de gewrichten zijn, dan wanneer u de oefeningen op vaste ondergrond uitvoert. Het gevoel van balans en coördinatie van het lichaam wordt aanzienlijk […]

Hatha yoga is een unieke methode van lichaamshoudingen, ademoefeningen en ontspanningstechnieken, die duizenden jaren geleden in India is ontstaan. Bewustwording Het belangrijkste uitgangspunt in alle lessen is bewustwording. Het bewust zijn van de verbinding tussen lichaam en geest vormt de basis voor persoonlijke groei. Fysiek zorgt yoga voor meer kracht, uithoudingsvermogen en souplesse, zonder het […]

Het Fit & Vitaal programma van PHYSIQUE is een fitnessprogramma specifiek ontwikkeld voor mensen ouder dan 55 jaar. Met fitness blijft u ‘langer jong’ en houdt u allerlei ouderdomskwaaltjes en ongemakken (langer) buiten de deur! Bovendien verlaagt u de kans op typische ouderdomsziekten zoals hart- en vaatproblemen, diabetes, sommige vormen van kanker, etalagebenen, depressiviteit, hoge […]

Bootcamp Arnhem is een actieve les in de buitenlucht waar u in groepsverband zowel conditie als kracht traint. Bestaat uit o.a.: hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen in de natuur waarbij u zich laat verrassen door attributen als bankjes, stoepranden, paaltjes, hekjes, grasvelden en heuvels. Bootcamp maakt u sterk, (mentaal)fit en geeft u een flinke dosis energie. […]

Een Bodyshape les is een trainingsmethode van een uur, waarin een combinatie gemaakt wordt van een conditie-training met spierversterkende oefeningen, waarbij u zowel grote als kleine spiergroepen traint. In de lessen traint u het cardiovasculaire systeem, waarbij u vet verbrandt en een betere conditie krijgt. Ook heeft dit trainingsgedeelte een gunstig effect op uw stofwisseling. […]

Fitte moeders hebben meer energie en dat kunt u met de komst van uw kindje vast goed gebruiken! Wanneer u na de bevalling zo snel mogelijk weer een sportieve leefstijl wilt opbouwen, dan is MoederFit van PHYSIQUE misschien iets voor u. Dit beweegprogramma, speciaal ontwikkeld voor jonge moeders, helpt u snel weer in vorm te […]

Tijdens de zwangerschap gebeurt er nogal wat in het lichaam van de vrouw: de hormoonspiegel verandert, u wordt zwaarder, de buik wordt dikker en uw bekken soepeler. Om fit te blijven en u goed voor te bereiden op de bevalling is het belangrijk om tijdens de zwangerschap te blijven sporten. Dat kunt u het beste […]

Bodypump is de originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Tijdens deze 60 minuten durende workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtzaal, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en uw eigen gewichtskeuze leveren de resultaten op waar u naar streeft – en snel! […]

Zumba Dance bij Physique Arnhem Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans zoals; Salsa, Merengue, Axé, Samba en Cumbia. Bij Zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. De naam Zumba komt uit het Colombiaans-Spaans, waar het zoveel betekent als snel bewegen en lol hebben. Is Zumba Dance […]

Speciaal om de veiligheid en effectiviteit van uw training te vergroten worden er gedurende een kwartier gevarieerde oefeningen aangeboden om de rompstabiliteit te verbeteren. De oefeningen versterken de bekkenbodemspier en de buik- en rugspieren. Deze oefeningen vinden op vaste tijden plaats op de blauwe mat in de fitnesszaal. Lestijden en instructeur Bekijk het lesrooster voor […]

Tijdens een half uurtje worden u zogenaamde losse krachtoefeningen aangeboden voor verschillende spiergroepen. Dit gebeurt met behulp van dumbells en andere aanwezige materialen. Tijdens deze oefeningen krijgt u persoonlijke aanwijzingen met betrekking tot techniek en houding. Op deze manier kunt u meer variatie in uw training aanbrengen, tevens heeft u als een apparaat bezet is […]