Seniorenpilates
- Lesinhoud: stabiliteit, spierkracht, gewrichtsmobiliteit, spierlenigheid en coördinatie
- Lesopbouw: warming up > oefeningen > cooldown (2 maandelijks programma)
Tijdens deze les worden oefeningen aangeboden welke een gunstig effect hebben op hart- en longfunctie, de botdichtheid en we richten ons op spierversterking.
Tevens zijn de oefeningen bedoeld om de lenigheid te vergroten. Om de balans en het evenwicht in het dagelijks leven te bevorderen moeten de spieren rondom een gewricht leren samenwerken. Dit trainen we tijdens deze les.
Ook wordt er iedere les aandacht besteed aan een goede houding.
Uiteraard wordt er rekening gehouden met eventueel afgenomen balans, geheugen, langzamer herstel en minder gewrichtsmobiliteit.
Deze les verhoogt zowel de kwaliteit als de kwantiteit van je leven!
- Intensiteitsniveau: laag gemiddeld
Lestijden en instructeur
