Bosushape

• Lesinhoud: krachttraining, rompstabiliteit, proprioceptie (zelfwaarneming) en balans.
• Lesopbouw: warming up > spierverstevigende oefeningen voor het hele lichaam > cooldown. (2 maandelijks programma). De BOSU balanstrainer is het meest opwindende, nieuwe en uitdagende fitnessapparaat die hier in een groepsles wordt ingezet. BOSU (Both Sides Up). Zowel de bolle als de platte kant van de BOSU kan worden gebruikt tijdens de oefeningen. BOSU (Both Sides Utilized) heeft te maken met de benadering van de training: beide hersenhelften worden tijdens de les aangesproken. Balans en coördinatie staan centraal in de les. Balans is het begin van iedere beweging, het maakt bewegingen doelgericht en beheerst. BOSU verbetert onze bewegingspatronen en vaardigheden die we nodig hebben voor sport, werk en bij dagelijkse bewegingsactiviteiten. Het is uitdagend, toegankelijk en effectief. Enkele voordelen van BOSU zijn een sterkere romp (buik en rugspieren), een verbeterd evenwicht, meer lichaamsbewustzijn, betere sportprestaties en een betere lichaamshouding, waardoor klachten worden voorkomen. Deze les is voor iedereen geschikt en uitdagend voor sporters die deel nemen aan lessen als Bodyshape of Perfect Pilates.
• Intensiteitniveau: gemiddeld (redelijk zelf te bepalen).

Lestijden en instructeur