Sommige mensen (zonder suikerziekte/diabetes) zijn tijdens het sporten gevoelig voor lage bloedsuikers. Hierdoor kunnen ze zich wat slap en moe voelen, zweten of duizelig zijn, soms letterlijk en figuurlijk niet meer op de benen staan. Het kan veroorzaakt worden door een aantal factoren. En oorzaak is langdurig intensief sporten zonder aanvulling van koolhydraten tijdens het sporten. Een andere oorzaak kan zijn dat er kort voor het sporten koolhydraten worden gegeten (15-20 minuten voor het sporten).

Als je 15-20 minuten voor de training koolhydraten eet gaat je lichaam insuline produceren om de glucose vanuit de bloed de cellen in te krijgen. Als je met een hoog insulinegehalte aan de training begint, en je verbruikt glucose tijdens de training, kan het zijn dat je een redelijk laag bloedglucosegehalte krijgt tijdens de training. Dit gebeurt alleen bij mensen die hier gevoelig voor zijn! Wat je kunt doen is net voor de training koolhydraten eten, dus 5 minuten van tevoren bijvoorbeeld. Hierdoor krijg je geen insulinepiek, aangezien deze pas na langere tijd kan ontstaan.

Als je intensief sport, langer dan 45 minuten, spreek je een groot deel van je glycogeenvoorraad aan. Probeer dan tijdens de training iets te drinken met koolhydraten. Afhankelijk van de intensiteit van je sport kun je kiezen voor een sportdrank of voor een andere drank zoals vruchtensap of limonade. Om hierin een keuze te maken kun je onder sportdrank verder lezen.