Trainingstips

• Gebruik geen zware maaltijd of koffie voor de training
• Doe een warming-up gedurende 15 minuten op uw ideale hartfrequentie
• Doe uw rekoefeningen na de warming-up en minimaal 1 maal per dag thuis
• Neem de juiste uitgangshouding aan, bij twijfel vragen
• Streef naar 15 herhalingen bij de oefeningen
• Het gewicht is een middel en geen doel
• Controleer de bewegingen en voer ze correct uit
• Adem door tijdens de oefening; adem bijvoorbeeld uit wanneer u de meeste kracht zet
• Kunt u gemakkelijk 15 herhalingen maken, dan kan het gewicht licht verhoogd worden
• Kunt u geen 15 herhalingen maken of krijgt u klachten, ten alle tijde het gewicht verminderen en één van de therapeuten of instructeurs raadplegen
• Drink gerust wat tijdens de training
• Doe een cooling-down gedurende 15 minuten op uw ideale hartfrequentie
• Vraag gerust uw instructeur voor eventuele aanvullingen op uw trainingsschema, tevens voor her-testen